na jakie

[...] zmienić dietę trochę i chciałbym się was poradzić czy tak będzie dobrze. Pomyślałem o tym, żeby rozłożyć makro składniki na 5 posiłków a mianowicie, śniadanie by zostało jakie jest i jak mam np. posiłek o 14 w którym miałbym 100g ryż 275g czy tam 300g kurczaka to bym wziął połowę ryżu i kurczaka do posiłku po 10. I tak samo z tym o 18(posiłek [...]

A jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Otreby sa niepotrzebne, bulki zamienilbym na prawdziwy chleb zytni badz inne zrodla wegli, mielonka do wywalenia, makaron z maki durum pelnoziarnisty. Jak chcesz jesc twarog to wybieraj pol tlusty albo tlusty. Chudy jest za bardzo przetworzony. Osobiscie pozbylbym sie troche wegli na rzecz tluszczy [...]

na bialku cykli nie robimy. to jest jedzenie w proszku. wiec zadaj sobie pytanie tak, jakie efekty bedziesz mial po jedzeniu codziennie kotleta?

a jakie powinno być dawkowanie na mój wiek

Widziałem na żywo, na siłce konamb zamiata każdego tymi nogami. Tutaj nie widać jeszcze jakie są ogromne. Jak na ten wiek to masakracja umyslu :-P

Na jakiej podstawie ułożyłeś? Jakie zapotrzebowanie itp.? Ile tu masz kalorii, białka węgli itp w ogóle liczyłeś? Kilka rzeczy na pewno do wywalenia ale najpierw wrzuć tak jak powinno to wyglądać. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Witam, pytanie dot. powyższego - jakie partie mięśniowe są angażowane w końcowej fazie podciągania (podchwyt, jeśli ma to jakieś znaczenie)? Mam ten problem, że jeśli się podciągam maksymalnie opuszczony, to idzie gładko dopóki nie wchodzę w ostatnią fazę podciągania - dotykając praktycznie czołem drążka. I tak się zastanawiam które mięcho [...]

Jak podzielić na 7 dni? skoro biegasz 90 min to dzielisz spalone cal na 7 dni czy na dany wysiłek ?? i zapotrzebowanie jakie by nie było 2000 -3000-4000 też dzielisz na 7 dni ?

Witam. Właśnie skończyłem 6tygodniowycykl kreatynowy na activlab tricreatine malate pro oraz olimp creatine 1250mg .podczas cyklu stosowalem także aakg 4+. Waga skoczyła o 4kg.Trenuje od 3msc na popoważnie i w tym czasie trzymam dietę na masę. . Jakie suple polecacie aby utrzymać masę i aby nie było spadkow

Witam. Właśnie skończyłem 6tygodniowycykl kreatynowy na activlab tricreatine makarena pro oraz olimp creatine 1250mg .podczas cyklu stosowalem także aakg 4+. Waga skoczyła o 4kg.Trenuje od 3msc na popoważnie i w tym czasie trzymam dietę na masę. . Jakie suple polecacie aby utrzymać masę i aby nie było spadkow

acekk dokładnie więc jakie masz spalanie cal przy treningu na siłowym a jakie przy aerobowym ??? powinien miec jeszcze więcej. Coś dziwnie, mi przy wzroście 173 i wadze 70 lub 72 nie pamiętam teraz wyszło 2600-2700

[...] 16kg -20powtórz. ; 2.klata 37kg - 20 powtórzen ; 3. rozpiętki 14kg jedna str druga tez 14 ; biceps hantla 10kg -20 powturzeń i tak 4 serie ) Chcialem sie dowiedzieć jakie ćwiczenia robić między innymi na spalenie brzucha . Mam siłownie w domu w sęsie 2xhantle 10kg jedna , ławeczka , gryf 180cm i obciążenie ponad 100kg gryf łamany ale [...]

Tak patrze na zdjęcia jakie sobie dziś zrobiłem... jakie ja mam masakrycznie długie te ręce... %-) aż dziwnie to wygląda... Nie sam test 400mg week

[...] niektórzy twierdzą, że to ścisła czołówka HW- top 3 i udowodnił swoją wartość, jest świetnym i kompletnym fighterem itp. Od Caina jak sam przyznaje sam jest gorszy - popatrz jakie tempo narzucił Nelsonowi w 1R do momentu aż zrezygnował (niecałkowicie, ale zrezygnował z obaleń, bo zobaczył, że w dystansie go punktuje BEZ PROBLEMU) też ciągle [...]

Dobra ok tak dobierałem ćwiczenia, aby mieć zamienniki na drugi plan. Jakie są jeszcze ćwiczenia na dwugłowe, prócz maszyny? No i łydki. Zakłądając, że operuję tylko wolnymi ciężarami. Niestety atlas wyczerpał swoje możliwości :D

1. WIEK:31 2. WAGA:93 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:57 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:testosteron propionat plus winstrol 6 miesiecy temu 11. POZIOM [...]

[...] jem koło 4500 kalorii dziennie, jednak są to praktycznie same naturalne składniki, warzywa owoce, chude mięsa, ciemne pieczywo, płatki mussly itp. Chciałbym spalić zbędny tłuszcz i uwydatnić mięśnie, w domu mam tylko drążek do podciągania, jakie ćwiczenia polecacie, żeby w takich warunkach mięśnie zaczęły rosnąć? Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] podejrzewam że by się Junior uwolnił. Carwin ładnie się z tym skręcił do prawie dosiadu bo Junior się nie wywijał. Ale że ciasno i dobrze była zapięta to też prawda. Zresztą jakie to ma znaczenie Ja też bardzo lubię patrzeć na to co wyczynia zarówno Cormier jak i Cain. Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-10-22 17:45:44 Zmieniony przez - Puar w [...]

produkt moim zdaniem lepszy od Golda ON dziwne że po zażyciu czułem twardość mięśni co mi się po żądnym białku nie zdarzyło lekką ubity byłem i regeneracja lekko na + serio najlepsze białko jakie jadłem do tej pory

Nie napisałeś jakie dni masz do dyspozycji na trening ? Daj więcej informacji ale i tak polecam to przeczytać :http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html